บิงโกฉบับชาวออฟฟิศเช็คกำไรชีวิตทางอารมณ์

ถ้าพูดถึงการทำธุรกิจก็คงไม่มีใครอยากให้ขาดทุน ต้องทำทุกอย่างเพื่อมีกำไร

หากเปรียบกับการใช้ชีวิต มนุษย์เราก็มีต้นทุนสำคัญที่เราอาจลืมนึกถึง นั่นคือ “อารมณ์ ความรู้สึก” เมื่อเจอสถานการณ์ที่กระทบจิตใจ อารมณ์ความรู้สึกลบๆก็จะเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็น เศร้า,นอยด์,โกรธ” แต่อารมณ์ลบเหล่านี้ก็มีมีประโยชน์อยู่บ้างครับ เช่น

🤬โกรธ ทำให้คนอื่นรู้ว่าเราไม่พอใจ

😫กังวล กระตุ้นเกิดการวางแผน ระมัดระวัง

😢เศร้า ช่วยให้เราได้ทบทวนตัวเอง

แต่ถ้าเราอยู่กับอารมณ์ลบนี้นานๆ จะส่งผลเสียมากกว่าประโยชน์และนั่นคือ #เราเริ่มจะขาดทุนอารมณ์ไปแล้ว เพราะอารมณ์บวกเป็นต้นทุนที่สำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพจิตดี พร้อมเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา

ผมเลยชวนทุกคนมารู้จักเครื่องมือที่ชื่อว่า “PERMA” เพื่อสร้างกำไรให้กับชีวิตกันครับ

PERMA ได้รับการพัฒนาโดย Martin Seligman นักจิตวิทยาและเป็นผู้วิจัยจิตวิทยาเชิงบวก Positive Psycology โดยที่มาของตัวย่อ มาจาก 5 ส่วนประกอบดังนี้

P-Positive Emotion อารมณ์ด้านบวก เช่น ความสุข ความรัก และความพึงพอใจ ที่เกิดจากการสัมผัสประสบการณ์ต่างๆในชีวิต โดยผมอยากให้คุณลองสำรวจดูครับว่า “คุณสามารถสัมผัสกับอารมณ์เหล่านี้ได้บ่อยแค่ไหนใน 1 สัปดาห” เพราะเป็นการฝึกสร้างการรับรู้ให้กับคุณว่า แท้จริงแล้วความสุข อารมณ์บวกนั้นเกิดขึ้นกับเราในทุกๆ วัน สังเกตและสัมผัสอารมณ์บวกบ่อยๆ จะช่วยทำให้เราทำให้เราไม่ติดอยู่กับอารมรณ์ลบ นานเกินไป

E Engagement flow การเพลิดเพลินและจมอยู่กับงาน บางอย่างที่ทำให้คุณลืมเวลา หรือรู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว โดยที่คุณไม่ได้รู้สึกต้องอดทนทำงานนั้น แสดงว่าคุณได้เข้าสู่สภาวะลื่นไหลแล้ว ให้คุณลองสำรวจดูครับว่า มีกิจกรรมหรืองานอะไรที่ทำให้คุณสามารถเข้าสู่สภาวะลื่นไหลนี้ได้ งานนี้จะช่วยทำให้คุณจ่อจอและรับรู้ถึงคุณค่าในตัวคุณเอง ซึ่งเป็นทุนพลังใจที่สำคัญในการเผชิญหน้ากับปัญหาในอนาคต

R – Relationship ความสัมพันธ์เชิงบวกของคุณกับผู้อื่น ผมอยากให้คุณลองสำรวจครับว่า ความสัมพันธ์ของคุณ กับคนรอบข้างคุณ ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน สามารถรับรู้ได้ถึงความรัก ความปรารถนาดี ของพวกเขาที่มีต่อคุณได้มากน้องเพียงใด เพราะนั่นจะช่วยทำให้คุณรับรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่เพียงลำพังแต่ยังมีคนที่รักคุณอยู่รอบๆตัวคุณ

M- Meaning การให้ความหมายกับชีวิต คุณเคยลองให้ความหมายกับชีวิตของคุณเองไหมครับว่า “ชีวิตมีความหมายกับตัวคุณ ครอบครัวคุณ หรือโลกใบนี้อย่างไรบ้าง” เพราะการให้ความหมายกับชีวิต จะช่วยให้เราเกิดความภาคภูมิใจในตนเอง มองเห็นคุณค่าของตนเอง ซึ่งจะเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความคิดลบต่อตนเองที่นำไปสู่อารมณ์เศร้าได้เป็นอย่างดี

A-Accomplishment ทุกความสำเร็จที่ผ่านมาได้ ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่ แต่เรื่องนั่นคุณรับรู้ได้ว่ามันสำเร็จเป็นไปตามความคาดหวังของคุณ ให้ลองสำรวจดูครับว่าคุณใช้ความสามารถอะไร ทักษะ หรือวิธีคิด อะไรที่ทำให้คุณทำได้สำเร็จ จะทำให้คุณรับรู้ได้ว่าแท้จริงแล้วคุณมีความสามารถและคุณค่า มากกว่าที่คุณคิด

พูดง่ายๆก็คือ PERMA จะช่วยทำให้คุณอยู่ในอารมณ์ด้านบวกโดยคุณจะพบว่า….

✅คุณมีทักษะในการสัมผัสความสุขที่อยู่รอบๆตัวในชีวิตประจำวันได้

✅คุณมีความภาคภูมิใจและเห็นคุณค่าในตัวเองตามความเป็นจริง

❎ไม่ใช่การมองโลกสวยหลอกตัวเองแต่เพื่อให้คุณสามารถเผชิญปัญหาในชีวิตท่ามกลางความไม่แน่นอน ความเร่งด่วนในปัจจุบัน

🎁💸💗นั่นคือคุณกำลังทำกำไรให้กับชีวิตของคุณเอง

ถ้าตอนนี้คุณกำลังรู้สึกนอยด์จากเรื่องงาน ครอบครัว สุขภาพ ชีวิตหรืออะไรก็ตาม ลองเล่น Bingo ในโพสนี้กันครับแล้วคุณก็จะพบว่า อ่ออ…จริงๆแล้วฉันก็ยังมีกำไรชีวิตดีๆอยู่บ้างนี่หน่าา เล่นแล้วเอามาแชร์กันนะครับ PDF version https://drive.google.com/file/d/1zz3e5_raB4TAmDDtVV4waTxZJWcBL7bk/view?usp=drive_link

Reference : Seligman, M. E. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster.

#EraMind #สุขภาพจิต #สุขภาพจิตองค์กร #wellbeing #mentalhealth #wellbeingculture #นักจิตบำบัด #นักสุขภาพจิต #HRD #leadership #culture